Чем заниматься боксеру в летнее время?

   И вот приближается лето - пора отпусков и отдыха. Обычно летом почти не проходят соревнования, кроме крупных календарных (Олимпийские игры, Чемпионаты мира).Бокс очень конкурентный вид спорта и в этой связи ребята, которые не готовятся к таким соревнованиям, в своем большинстве уходят на отдых. Однако если мы будем тренироваться больше , чем конкуренты, то у нас будет преимущество перед ними. Но чем же заняться летом боксеру, когда почти весь коллектив из зала отсутствует? Конечно же физическая подготовка и оттачивание техники.

                                                           Работа над ошибками

   Летний период - прекрасная возможно поработать над своими изьянами в технике. Так, например, не повредит гимнастика для ног, которая состоит из множества высококоординированных упражнения с перешагиваниями и приставными шагами. Работа перед зеркалом для исправления недочетов в движении рук, положении головы во время ударов и защиты, работы спиной... Так же если вам тренер сможет уделить внимание (а в этом большая вероятность, так как зал почти пустой), то было бы неплохо, если б он вас подержал на лапах.

Общая физическая подготовка

  Когда еще найдешь столько времени и хорошие погодные условия для общефизической подготовки? Она обычно включает :

- бег на длинные дистанции ( от 5 километров);

- плавание (если  у вас рядом водоем, то хорошо будет совмещать с бегом);

- Кач своим весом ( брусья, турник, пресс, отжимания...).

Если ваша секция бокса не закрыта летом, то можете некоторые упражнения выполнять там, но на свежем воздухе будет значительно полезнее и эффективние. Желательно чередовать кардионагрузки и кач, разделив их по три раза в неделю. Так вы сможете максимально выложиться на каждом из них.

Что делать, если не можешь сам составить план своих летних тренировок?

Если не получается спланировать свою тренировочную программу, то лучше вам задуматься над индивидуальными тренировками по боксу , чтобы максимально с пользой и без вреда расписать свой график. Тренер составит правильный график нагрузок и подскажет во время работы перед зеркалом, а самое главное сможет подержать на лапах, что наиболее положительно повлияет на вашу технику. Если вы планируете выступать на соревнованиях, то летом будучи студентом или школьником появляется возможность тренироваться два раза в день. Это необходимо использовать и в начале следующего сезона  не останется без внимания тот факт, что боксеры, которые были сильнее вас станут слабее.