10 советов начинающим теннисистам

1.  Знайте, в каком направлении вращается мяч. Для этого внимательно следите за ракеткой соперника в момент удара. Если его ракетка двигается снизу вверх, мячу задается верхнее вращение (topspin); если сверху вниз ­– обратное вращение; если слева направо (относительно соперника) – правое боковое вращение и если справа налево – левое боковое вращение.

2.  В соответствии с тем, в каком направлении вращается мяч, регулируйте угол удара. При ударе по мячу с верхним вращением, поверните ударную сторону ракетки вниз и постарайтесь ударить выше центра мяча. При обратном вращении, поверните ударную поверхность ракетки вверх и постарайтесь ударить ниже центра мяча. При правом боковом вращении, поверните ударную поверхность ракетки вправо и постарайтесь ударить левее центра мяча. При левом боковом вращении, поверните ударную поверхность ракетки влево и постарайтесь ударить правее центра мяча.

На начальных этапах, выполняя удар под нужным углом, не бейте сильно. Потом, когда вы лучше будете «чувствовать» подкрутку, вы сможете увеличивать силу удара.

3.  Вкладывайте все тело в удар справа. Во время замаха бедра и плечи поворачиваются назад, затем, вместе с ударом, они поворачиваются вперед. Это движение координируется переносом веса тела с задней ноги на переднюю.  

Частой ошибкой новичков является то, что при ударе справа они задействуют только руку, тем самым значительно ограничивая мощность.

4.  Старайтесь обеспечивать себе такую позицию, из которой вы в любую секунду готовы двигаться в нужном направлении. Базовая последовательность действий выглядит примерно так: а) встали в нужную позицию, б) передвинулись в сторону мяча, сохраняя баланс, в) ударили по мячу, г) вернулись в нужную позицию, д) повторяем «а», «б», «в» до тех пор, пока мяч в игре.

5.  Доведите удары до «автоматизма». Во время изучения нового приема вы прилагаете определенные умственные усилия для того, чтобы сформировать четкую картину правильного выполнения. После того, как эта картина сформирована относительно четко, можно переходить к многократным повторениям выполнения данного приема для того, чтобы довести его до автоматизма и выполнять  его без того, чтобы задумываться о деталях.

Ваши лучшие результаты будут проявляться именно в таком состоянии, когда вы не тратите время на раздумья, а просто выполняете прием, который доведен до автоматизма.

6.  Используйте свою ракетку. У каждой ракетки есть свои особенности и характеристики. Таким образом, постоянно играя одной ракеткой, вам не придется каждый раз адаптироваться к ее особенностям.

Следите за своей ракеткой. Держите ее в чехле. По возможности после игр протирайте гладкую резиновую поверхность специальной жидкостью или промывайте водой с мылом.

7.  Осваивайте подачи с боковой подкруткой. Мало кто из новичков использует боковую подкрутку при подаче. В то время как профессионалы часто использую ее в сочетании с верхней/обратной подкруткой.

Боковая подкрутка редко встречается в чистом виде.

Особенно сложной для соперника является подача, сочетающая в себе боковую и обратную подкрутку.

8.  Старайтесь отбивать подачи как можно ниже (ближе к сетке). В общем случае, чем ниже ваш удар, тем меньший угол может использовать ваш соперник и, соответственно тем ему сложнее. Исключение составляют намеренные высокие удары.

9.  Практикуйтесь больше, чем соревнуйтесь. Под практикой подразумевается все время, которое вы используете для совершенствования тех или иных аспектов игры.

Во время практики основной целью является совершенствование техники. По возможности, во время практики старайтесь создавать ситуации, близкие к соревновательным.

Во время соревнований, основной целью является выигрыш. Здесь не стоит отрабатывать какие-то новые приемы. Однако итоги игр нужно анализировать и делать на основе этого определенные выводы.

10.  Найдите единомышленников. Для того, чтобы вывести свою игру на новый уровень, постарайтесь найти единомышленников и спарринг-партнеров разного уровня. По возможности, вступите в теннисный клуб или секцию.

Периодически проверяйте свой прогресс, играя с игроками более высокого уровня.

Оригинал статьи здесь