Горизонтальные стойки на локтях

Стойка на локтях – довольно интересное упражнение, развивающее силу мышц кора и координацию.

Кроме того, практика этого упражнения значительно помогает в освоении стойки на руках.

Перед тем, как приступать к изучению самой стойки на локтях, я бы рекомендовал освоить более простую «Позу Ворона», известную в Йоге как «Бакасана»:

Когда вы поднимаетесь над землей, старайтесь держать в напряжении пресс и поясницу. Так же, для того, чтобы создать противовес нижней части тела, постарайтесь выдвинуть корпус вперед, насколько это возможно.

Это упражнение можно выполнять на самых разных поверхностях. Однако я бы посоветовал начинать его изучение на возвышенных предметах, например на тумбе или скамье. Упираясь о подобный предмет вам легче поднимать ноги для того, чтобы выйти в нужное положение.

Может потребоваться некоторое время для того, чтобы вы привыкли к ощущениям локтей, «врезающихся» в ваш живот. Для начинающих это не самые приятные ощущения. Однако со временем к этому можно привыкнуть.

Горизонтальная стойка на одном локте

Некоторые танцоры и гимнасты умудряются выполнять это движение с такой легкостью, что со стороны это кажется простым упражнением, и не требующим значительных усилий.

На самом деле, это довольно сложный элемент, для освоения которого потребуется немало стараний и времени.

Автор: Al Kavadlo
Оригинал статьи здесь